Haber Detayı
20 Kasım 2017 - Pazartesi 15:42 Bu haber 173 kez okundu
 
METABOLİZMANIZI KIŞA HAZIRLAYIN.
Batman Medicalpark Hastanesinde görevli Beslenme ve DiyetitikDt. A. Ozan Özcan, kış mevsiminde yaşanabilecek metabolizma sorunlarına karşı uyarılarda bulundu.
SAĞLIK Haberi


Özellikle enfeksiyonlara karşı daha duyarlı olan çocuk, gebe ve yaşlılar için beslenmenin, bu mevsimde ayrı bir önem taşıdığını belirten Özcan “Her mevsim olduğu gibi karbonhidrat, protein ve yağları, dengeli bir şekilde tüketmeliyiz. Kış aylarının en belirgin hastalıklarından olan grip ve nezleye karşı yeterli vitamin almaya özen göstermeliyiz. Özellikle A ve C vitamininden zengin turunçgiller, havuç, brokoli, kabak, brüksel lahanası, yeşilbiber, karnabahar, mandalina, maydanoz, roka, tere gibi sebze ve meyveleri sofralarımızdan eksik etmemeliyiz. C vitamini ısı, ışık gibi etmenlerden kolayca etkilenen bir vitamindir. Bu nedenle meyvelerin suları sıkılacaksa içilmeden hemen önce hazırlanmalıdır. Kış mevsiminde de kızartma ve kavurmadan kaçınılmalı, yağ tüketimine dikkat edilmelidir” dedi.

KIŞIN, KİLOLAR ARTABİLİR

Vücudun, normal ısı düzeyine ulaşmak için fazladan enerjiye ihtiyaç duyduğunu belirten Özcan “Bu durum yemek yeme isteğimiz artmasına neden olur. Bu tarz beslenmeyi alışkanlık haline getirmek, hızla kilo artışına neden olabilir. Kışın alınan kiloların bir nedeni de hareketlerimizi kısıtlayan olumsuz hava koşullarıdır. Gün içinde her besin grubundan yeterli miktarda almak yani ihtiyacımız olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri günlük gereksinimlerimize göre tamamlamamız özellikle kış aylarında vücudun kendi koruma sistemini sağlamlaştırması adına oldukça önemlidir. Ayrıca bu dönemde metabolizmamızı hızlandırmanın en iyi yolu yine dengeli ve sık aralıklarla beslenmektir. Havaların soğumasıyla beraber su içme isteğimiz azalabilir. Su içmeyi alışkanlık haline getirip günlük 2-2,5 litre su içilmesi önerilir” dedi. 

Kaynak: Editör:
 
Etiketler: METABOLİZMANIZI, KIŞA, HAZIRLAYIN.,
Haber Videosu
Yorumlar
Bizim Gazete
Yazarlar
Arşiv
Anketler
Yeni haber sitemizi nasıl buldunuz ?
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Galatasaray
44
46
5
2
14
21
2
Fenerbahçe
44
44
2
8
12
22
3
Medipol Başakşehir
43
40
4
4
13
21
4
Beşiktaş
41
41
3
8
11
22
5
Kayserispor
35
30
5
8
9
22
6
Sivasspor
34
30
8
4
10
22
7
Trabzonspor
33
36
4
9
8
21
8
Göztepe
33
35
6
6
9
21
9
Yeni Malatyaspor
27
24
8
6
7
21
10
Kasımpaşa
26
32
9
5
7
21
11
Bursaspor
26
31
9
5
7
21
12
Antalyaspor
24
26
10
6
6
22
13
Akhisarspor
24
25
9
6
6
21
14
Gençlerbirliği
22
26
9
7
5
21
15
Alanyaspor
21
34
13
3
6
22
16
Atiker Konyaspor
21
23
11
6
5
22
17
Osmanlıspor FK
19
31
13
4
5
22
18
Kardemir Karabükspor
12
15
15
3
3
21
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Haber Yazılımı